[...] od listopada gdzie odpuściłem tracą czy bica, i raz wyroki bo przez remont nie było miejsca. Nie powiedziałbym, że robię to na odpordol, zdecydowanie nie. Jestem teraz w pracy i ciężko mi strzelać datami, cyframi bo korzystam z telefonu heh;) Wyjście z tak niskich wegli w DT, dodawać 200kcal z ww po treningu co tydzień? To będzie ok? Jak [...]
wątpię, żeby to przeszło na takim publicznym forum. Ewentualnie można by zrobić tak, że właściciel dziennika ma prawa moderatora własnego dziennika. To jest do zaimplementowania spokojnie ale by wymagało jakiegoś tam nakładu pracy
Dlaczego nie mozliwe? autor jedzie kilka miechow na bromo fakt ze im mniej prl mamy tym lepiej ale wszystkie hormony sa potrzebne do prawidlowej pracy organizmu Po takim okresie prl mogl zbic to extremalnie niskiego poziomu wiec stad ten efek A do autora tylko bromo bierzesz? Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-12-13 12:59:26
Nie wiem jak dokładnie wygląda Twoja aktywność fizyczna, ale dla osoby trenującej siłowo, co drugi dzień i przy niezbyt wymagającej pracy, uzyskany wynik wydaje się sensowny. Osobiście bym dodał do uzyskanego zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii (nie tak jak sugeruje jeden z artykułów - 1000 kalorii). Następnie podział według zalecanych [...]
[...] na przysiad a ile na MC) -Klata: 82kg. -Przysiad: 110kg (wiecej niestety nie mam na siłowni więc mojego max nie powiem) -Mc: ?????????????? co to ;P 11 . Czy masz dietę? Nie przeważnie jem to na co mam ochote ale staram sie omijać tłuste i kaloryczne rzeczy. Diety nawet bym nie chciał bo sprawiała by mi sporo problemów.(szczególnie w pracy)
[...] ma spokojnie lepszego jumpa od VC zdecydowanie tylko moglby troche przytyc znaczy z 20 kilo JAk teraz patrze na cartera z czasow szkoly to chudziutki tez widac ze duzej pracy na slilce to nie wykonywal a ja sie martwilem ze jestem za chudy a teraz widze ze carter mniej wiecej w moim wieku byl chudszy niz ja teraz i mial zdecydiwanie [...]
Zredukować mięśnie można wyłącznie na redukcji- całe życie na niej nie będziesz a praca będzie dalej do zrobienia. Raczej bez zmiany trybu pracy nic nie poradzimy. A jak zredukujesz to i głównie tłuszcz, biceps spadnie ale będzie i lepsza rzeźba
[...] ;) Ale i tak najlepiej tak jak juz pisalem. Wziasc kolege poprosic o pomoc. Co do diety to tez mozna ja spokojnie samemu poczytac. Wystarczy chciec i wlozyc w to troche pracy. Jezeli nie masz ochoty, czy nie chce Ci sie tego robic samemu to nie powinnes brac sie za uprawianie kulturystyki Info jakie podaje bazuje na doswiadczeniach z mojego [...]
I ja powiem coś od siebie Fajnie jest usłyszeć np od kumpli ze dobrze wyglądasz, bo wiesz wtedy ze twoja praca nie idzie na marne i widać jej efekty, i to motywuje cie do dalszej pracy
Piszącemu na stronie Tsunami,to poradziłbym wziąć się do porzadnej pracy,a nie pierdołami się zajmować i szukaniem dziury w całym.Nie chce,to niech nie czyta nic na SFD i niech nie robi de.bilnych komentarzy w swoich tematach na swojej suprerstronie.Weź się pan za treningi tsunami i kata z bejzbolem,to chęć do pisania głupot na swojej stronie [...]
@Killing232 Dzieki za komentarz :) Już po śniadanku standardowym ("placuszki sfd") i po 2gim śniadanku także standardowym (serek wiejski + 2 grahamki), teraz gotuje sobie ryż i warzywa do makreli (niestety wędzonej :( ), wieczorkiem po powrocie z pracy trening :)
[...] warzyw, itp. - po prostu dbac o dobre nawodnienie organizmu, nic wiecej nie poradzisz, po prostu wykuruj sie i wracaj do treningów dextrozer - dzis akurat mam wiecej luzu w pracy to odpisuje, chociaz faktycznie takie tematy to chyba nalezy zamykac i odsylac do jednego gdzie zostalo juz cos napisane na ten temat lub po prostu do [...]
[...] 120 -Mc: 140 11 . ze wzdlędu na prace nie zawsze udawalo sie trzymac diete,ale srednio 1g białka/1kg 3-4g carbo/1kg, tłuszczu unikam,więc minimum.Pracuje w sysytemie 4 zmianowym 1zmiana 6-14 2zmiana 11-18 3zm 18-1 4zm 23-6 więc sami widzicie ze ciezko ułozyc pod te godziny np 6 wysokokalorycznych posilkow,a w pracy jedzenie raczej odpada.
[...] dają jest bardzo dużo i to już tylko kwestia czasu kiedy dla ratowania Państwa będą stopniowo zabierać wszystkie przywileje i każdy będzie mógł liczyć tylko na siebie) co do mojej pracy to patrzę żeby było lekko, siadły mi kolana i np do fizycznej już się nie nadaję, nawet przysiadów nie mogę ćwiczyć, dlatego praca dla mnie ma być lekka fizycznie
eee tam nie rosną... sorry ale śmieszne to co mówisz... wszyscy rośliśmy na ovopolu a teraz mówisz, ze po tanich białkach nie rośniesz... co do gg to jestem aktualnie w pracy a tu serwer ma blokade na portach których używają komunikatory... bede rano i do wieczora chyba, ze wreszcie po prawie 3 tygodniach pójde na siłownie...
[...] inwestować teraz w jakieś suplementy? bo diete staram się trzymać, ale przeważnie jem tylko 4 posiłki dziennie taki układ dnia. pierwszy posiłek jem po 5 rano, później w pracy drugie śniadanie, później jakiś obiad i kolacja. o diecie przeczytałem chyba wszystkie arty na sfd, tylko jak patrze ile bym musiał zjeść to mój żołądek nie jest w [...]
[...] i te nazwisko niewiele mu mowily-tak jak nam niewiele mowia nazwiska trojboistow czy wyciskaczy-niemniej chwala mu za zorganizowanie takich zawodow bo wiem sam ile pracy to kosztuje.... oooooo......troche sie rozpisalem-to na tyle-nie klocmy sie zatem kto amator a kto zawodowiec tylko trenujmy i kazdy zmierzy sie kiedys z najlepszymi [...]
Nie no, oczywiscie przykładowy dzien. Makrele po pracy wymiennie z innymi rybami, obiad wymiennie na kurczaka z ryżem, na kolacje twaróg czasem tuńczyk. Ale tak to mniej wiecej wagowo i odżywczo wygląda. Mówisz zeby źródlo bialka dodać do sniadania, a mleko nie wystarczy? Co do tego zapotrzebowania to właśnie jestem w szoku, ze tak mi wysoko [...]
[...] pay period(s) within the tax year. Moj pierwszy post byl kierowany do osób które wypisywały steki bzdur na temat "odciągnięcia całego podatku" , "zakazu pracy na 5 lat" ,"kasowania numeru PPS" oraz innych tego typu wyssanych z palca plotek. Nie staram się naciągać żadnych klientów na zbędne wydatki bo gdyby to [...]
Zamknięcie działu odchudzanie - INFO
